2018년10월06일 86번
[학업상담] 학습과 수면에 관한 설명으로 옳지 않은 것은?
- ① 불을 켜고 자면 멜라토닌 분비가 억제되어 숙면을 방해할 수 있다.
- ② 자신에게 적절한 수면시간을 찾아 규칙적으로 수면을 취하는 것은 학습효과를 높이는데 도움이 될 수 있다.
- ③ 학습 후 3시간 이내에 잠을 자는 것은 학습내용 기억을 저하시킨다.
- ④ 가벼운 운동 후 따뜻한 물로 샤워하면 숙면에 도움이 될 수 있다.
- 낮잠을 2시간 이상 자는 것은 신체 리듬에 방해가 될 수 있다.
(정답률: 10%)
문제 해설
"학습 후 3시간 이내에 잠을 자는 것은 학습내용 기억을 저하시킨다."가 옳지 않은 것이다. 이는 잠재적인 오해를 불러일으킬 수 있는데, 사실 학습 후 적절한 휴식을 취하고 잠을 자는 것은 기억력을 향상시키는 데 도움이 된다. 다만, 학습 직후 바로 잠을 자는 것보다는 일정 시간이 지난 후에 잠을 자는 것이 더 효과적이다. 이유는 학습한 내용이 장기 기억에 저장되기까지 일정 시간이 필요하기 때문이다. 따라서 학습 후 적절한 휴식과 수면을 취하는 것이 중요하다.
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